Az anti-to-do lista: 20 dolog, amit NEM kell megcsinálnod a 10%-os napjaidon
Szeretném levenni rólad a bűntudat terhét. Azokat a fojtogató elvárásokat, hogy még olyankor is teljesítened kellene, amikor éppen hogy csak létezni tudsz. Sokan közülünk még a legmélyebb gödörben is hozni akarják a maximumot, mert azt „úgy illik”, meg mert „a...
A mosatlan nem erkölcsi kérdés
„Hogy lehetek ennyire lusta, hogy még azt a pár edényt sem vagyok képes elmosni?” „Mindenki más képes tisztaságot tartani maga körül, csak én nem bírok?” „Csak fel kéne állnom és kimenni a konyhába... de egyszerűen nincs értelme. Utálom. Nem bírok felkelni.” Ismerősek...
Hogyan vigyázz magadra, amikor végre stabil vagy?
A jól-lét csapdája – Hogyan vigyázz magadra a depresszió stabil fázisában? Végre süt a nap. Nemcsak odakint, hanem a fejedben is. Elmúlt a köd, van energiád reggel felkelni, sőt, kedved van emberek közé menni, programokat szervezni, alkotni. A fodrász, a manikűr és a...
Sírni ér
Sírni ér Sosem hittem volna, hogy egyszer vissza fogom sírni azokat az időket, amikor egy éven keresztül nem voltak érzelmeim, teljesen tompa voltam, egy érzelemmentes zombi, aki csak vakon tette egyik lábát a másik után. Mert amikor újra érezni tudsz, akkor nemcsak a...
Soha nem fogsz meggyógyulni. És ez a legjobb hír, amit hallhatsz.
Soha nem fogsz meggyógyulni? – A depresszió és a visszaesés valódi igazsága Sokat beszélek mostanában a gyógyulásról. Arról, hogy végre jól vagyok: fodrászhoz járok, körmöt festek, és elkezdtem randizni – pedig ezekkel a dolgokkal az elmúlt két és fél évben a világból...
„Mit vársz el a könyvtől?” -kérdezte tőlem a pszichológusom
A minap kérdezte meg tőlem a pszichológusom: „Ági, miért írtad ezt a könyvet? Mit vársz el tőle? Pénzt? Vagy azt, hogy végre büszke lehess magadra?” Meglepően könnyű volt válaszolni rá. Azt szeretném, ha ez a könyv valódi, hús-vér segítség lenne azoknak, akiknek most...
Bűntudat nélkül a takaró alatt – A passzivitás elfogadása
Amikor lent vagy a sötétségben, a 10%-os napokon, amikor csak ennyire van erőd, könnyen lehet, hogy nem elég a magad baja; nem elég, hogy a saját elméddel kell harcolnod, és kétségbeesetten próbálsz a víz felett maradni, mindemellé még ott van a bűntudat és a szégyen...
A ráérős reggelek sztárja: a zabpalacsinta
Van az a pont a gyógyulás útján, amikor a zombi-üzemmód köde picit felszáll, és hirtelen megérkezik a vágy valami igazán kényeztető, meleg, otthonos reggelire. Amikor nemcsak túlélésre játszol egy 3 perces tonhalkrémmel, hanem szeretnéd megadni a módját a reggelnek,...
A depresszió ára: Amiről a bankszámlád sem mer beszélni
Az ADHD-sok pontosan ismerik az elfelejtett előfizetésekből és büntetésekből álló „ADHD-adót”. De vajon milyen rejtett, forintosítható ára van a depressziónak és a bipoláris zavarnak? A mániás fázis impulzív költekezéseitől a sötét napok bénultságáig – amikor a sárga csekkek és a kikapcsolt telefonok mögött nem lustaság, hanem a betegség kőkemény adója áll. Íme a kendőzetlen igazság a mentális állapotunk és a bankszámlánk kapcsolatáról, és 3 gyakorlati tipp a pénzügyi védőháló kiépítéséhez.
Ne fuss, ha…
Garantálom, hogy ha meglátod a mai fotómat, az első gondolatod az lesz: Ági babát vár. Hadd szögezzem le gyorsan: mi sem áll messzebb a valóságtól. Ez a pocak ott a képen nem egy baba. Ez a túlhajszolt idegrendszerem emlékműve, amit úgy hívnak: kortizol-pocak. Elmesélem, miért mondom azt, hogy ha mentálisan a padlón vagy, a túl kemény edzéssel és a toxikus fitnesz-bullshittel konkrétan elpusztítod a tested.
Kulisszatitkok a lövészárokból: Így születik az „Újra Működöm” könyv
Amikor benne vagy a sötétségben, a világ azt hazudja neked, hogy a gyógyulás egy gombnyomás. Hogy holnap felébredsz, és hirtelen minden tökéletes lesz. De ez nem így működik.
A felépülés nem egy hollywoodi film, hanem apró, sokszor kifejezetten idegesítő és unalmas lépések sorozata. Amikor eljutsz a cselekvési küszöbig, még nem vagy jól. De már nem vagy tehetetlen sem. Ezek a 40%-os napok.
Ilyenkor mész el sétálni úgy, hogy tiszta szívből utálod az utca zaját. Ilyenkor eszed meg a tiszta ételt a cukros fánk helyett, miközben minden porcikád a szénhidrát után ordít. Nem azért csinálod, mert van hozzá kedved. Azért csinálod, mert rájöttél: a depresszió egy dologra épít – arra, hogy egy helyben maradsz.
A depresszió utálja a mozgó célpontot. Ha csak egyetlen centit is lépsz előre, már csökkentetted a hatalmát feletted.
Hogyan segít nekem az AI a bipoláris lét menedzselésében? (10 gyakorlati terület)
Lehet egy mesterséges intelligencia a mentális egészséged őre? Bipoláris zavarral és hipomániával élőként megtanultam az AI-t nemcsak munkára, hanem a stabilitásom megőrzésére is használni. A mániás fázisok lefékezésétől a bél-agy tengely támogatásán át a hajnali pánikrohamok kezeléséig – íme 10 kőkeményen gyakorlati terület, ahol a chatbotok segítenek nekem újra működni.
Néha írok. Mindig őszintén.
Amit a feliratkozók kapnak, az nem kerül ki máshol — személyes levelek, exkluzív tartalmak és elsők között értesülsz, amikor valami új készül.