Újra Működöm – A könyv PLUSZ

Leírás

Az Újra Működöm Plusz csomag tartalmazza az alap e-bookot és a recepteskönyvet.

Ha már ismered az alap csomagot, tudod, miről szól a rendszer. A Plusz csomag ezt egészíti ki azzal, ami a konyhában történik — mert a mikrobiom, a bél-agy tengely és a hangulat kapcsolata nem elmélet, hanem napi döntések sorozata.

Mi van a recepteskönyvben?

Nem diétás receptek. Nem tiltólisták. Hanem olyan ételek, amelyeket egy depresszióval, szorongással vagy bipoláris zavarral élő ember valóban el tud készíteni — attól függően, hogy éppen mennyi energiája van.

Minden recept be van sorolva a három energiaszint valamelyikébe:

🌑 10%-os napokra — 5-10 perc, egy edény, minimális döntés. Mert a legnehezebb napokon is enni kell valamit.

🌅 Cselekvési küszöbön — 10-20 perc, egyszerű, de már van benne öröm is. Amikor már tudsz választani, de még nem akarsz bonyolultat.

☀️ Jó napokra — 20-40 perc, kísérletezős, élvezetes. Amikor van kedved főzni, és meg is érdemled.

A receptek két nagy konyha ihletésére épülnek: az ázsiai és a mediterrán étrendből merítve — amelyek mindkettő bizonyítottan támogatják a mentális egészséget. Fermentált alapanyagok, rostgazdag ételek, gyulladáscsökkentő hozzávalók — de nem elvont táplálkozástudományként, hanem konkrét, elkészíthető fogásokként.

Mit kapsz összesen?

• A teljes Újra Működöm e-book — a három fázis rendszerével, személyes történettel, fogalomtárral, krízistervvel
• A recepteskönyv — reggeli, ebéd és vacsora receptekkel, a három energiaszint szerint rendszerezve
• Minden recept mögött egy rövid „miért” — hogy tudd, mit teszel a testedért és az agyaddal

Kinek szól a Plusz csomag?

Azoknak, akik nemcsak érteni szeretnék a rendszert, hanem élni is akarnak vele,  a konyhában is. Azoknak, akik érzik, hogy az étkezésük összefügg a hangulatukkal, de nem tudják, hol kezdjék. És azoknak, akiknek van egy hozzátartozójuk, aki szeretne segíteni, mert ez a recepteskönyv nekik is szól.

A szerzőről

Szabó Ági családi fotós, anya és tapasztalati szakértő. Tizenkét éve él depresszióval, egy éve van meg a bipoláris diagnózisa. A receptek azok, amelyeket ő maga is főz — a saját energiaszintjéhez igazítva, a saját konyhájában.