Újra Működöm – A könyv- ALAP

Leírás

Egy tapasztalati szakértő útmutatója a depresszióból, szorongásból és bipoláris zavarból való kiúthoz: életmódváltással, őszintén, a legsötétebb napoktól a stabil hétköznapokig. Nem motivációs könyv. Működő rendszer.

Mit kapsz ezzel a könyvvel?

Egy rendszert. Nem ígéreteket.

A Gentle Rebuild — Újra Működöm egy tapasztalati szakértő által írt útmutató arról, hogyan lehet életmódváltással támogatni a gyógyulást, akkor is, amikor alig van energiád, akkor is, amikor visszacsúsztál, és akkor is, amikor már jobban vagy, de tartani szeretnéd, amit elértél.

A könyv három fázison vezet végig:

🌑 A teljes sötétség — amikor a felkelés is teljesítmény. Mit tehetsz akkor, amikor szinte semmit sem tudsz tenni? Mi az a minimumprotokoll, ami átvezet a legnehezebb napokon?

🌅 A cselekvési küszöb — amikor már van egy kis energiád, de még semmi sem könnyű. Hogyan építed fel a napirendet nulláról? Hogyan kezded el a mozgást, az alvásritmust, az étkezést — lépésről lépésre, túlterhelés nélkül?

☀️ Amikor már jobban vagy — és itt jön a legnehezebb rész. Hogyan tartod meg, amit elértél? Hogyan ismered fel a korai jeleket, mielőtt egy epizód magával sodor? Hogyan építed meg a saját krízistervedet?

Mi van még a könyvben?

A személyes történet mellett — amely kendőzetlenül mutatja be a sötétséget, a gyógyszerek keresését, a hipomániás epizódokat és az identitásvesztést — a könyv tartalmaz:

• A bél-agy kapcsolat és a mikrobiom szerepének magyarázatát, a te szavaidhoz közel
• Saját fogalmakat, amelyek megneveznek olyan érzéseket, amelyekre eddig nem volt szavad — cselekvési küszöb, kritikus tömeg, minimumprotokoll
• Fogalomtárat — pszichiátriai, életmódbeli és személyes fogalmakkal, köznyelven elmagyarázva
• Korai figyelmeztető jelek és krízisterv sablon — hogy legyen egy rendszered, mielőtt szükség lenne rá

Kinek szól?

Azoknak, akik depresszióval, szorongással, bipoláris zavarral vagy ADHD-val élnek — diagnosztizáltan vagy anélkül. Azoknak, akik már vannak pszichiátriai kezelésben, és érzik, hogy az életmód is számít, csak nem tudják, hogyan kezdjék el. És azoknak is, akik most vannak a legsötétebb fázisban — mert ez a könyv ott indul, ahol te vagy.

Ez nem helyettesíti a pszichiátriai kezelést. Kiegészíti.

A szerzőről

Szabó Ági családi fotós, anya és tapasztalati szakértő. Tizenkét éve él depresszióval, egy éve van meg a bipoláris diagnózisa. A Gentle Rebuild — Újra Működöm azt a rendszert foglalja össze, amellyel saját maga is dolgozik, napi szinten, nem elméletként.