Kijöttem a depresszióból. Nem varázslat volt, hanem rendszer.
Tizenegy évig kerestem a kiutat a depresszióból.
Ebben a könyvben megmutatom azt a térképet, amely végül elvezetett a 10%-os napoktól a stabil, működő életig.
Ez nem egy újabb depressziós szakkönyv.
Hanem egy útmutató azoknak, akik szeretnének eljutni a túléléstől az újra élésig.
Neked szól-e?
Ismerős valamelyik?
Tudod, hogy valamit változtatnod kellene, de a legsötétebb napokon még a gondolat is kimerít.
Elolvastad már az összes cikket az egészséges életmódról, de egyik sem szól arról, milyen az, amikor 10%-on működsz.
Jók a gyógyszereid, de érzed, hogy ez önmagában nem elég.
Már voltál jobban is — és visszacsúsztál. Szeretnéd érteni, miért.
Nem tanácsot keresel, hanem valakit, aki tényleg tudja, milyen ez belülről.
Ezt a könyvet azért írtam, mert sokáig kerestem azt az embert, aki őszintén beszél erről. Nem találtam. Ezért lettem én az. Ha most a legnagyobb sötétségben vagy: nem kell még hinned a gyógyulásban. Elég, ha csak elkezded olvasni.
Ez a térkép vezet végig a 10%-os napoktól a stabilitásig
A teljes sötétség — és ami azon is átvisz (A 10%-os működés)
Amikor a felkelés is teljesítmény. Ez a fejezet azoknak szól, akik most itt vannak és nem kér tőlük többet, mint amennyit adni tudnak.
A Cselekvési Küszöb (A kis lépések szintje, amikor 40%-on működsz)
Az a pont, ahol már nem csak gondolkodsz a cselekvésről, hanem meg is teszed. Hogyan hozd le a küszöböt addig, amíg át tudsz lépni rajta — 40%-on is.
A Nagy Lépések szintje (Közel a 100%-hoz)
Amikor már van elég energiád ahhoz, hogy ne csak fennmaradj, hanem építkezz is. Hogyan tartsd meg, amit elértél és mit csinálj, ha visszacsúszol.
A napirend, ami nem börtön, hanem megtartás
Nem órarend, nem teljesítménykényszer, hanem egy keret, ami tartja az embert, amikor semmi más nem tartja. Hogyan építsd fel nulláról.
A saját krízisterved megépítése
Mielőtt szükség lenne rá. A korai figyelmeztető jelektől a konkrét lépésekig: egy sablon, amit a saját életedre szabsz.
A Prémium csomagban 7 vezetett relaxáció
Fázishoz kötve, Szabó Ági hangján. A sötétség napjaira, a cselekvési küszöbre és a stabil időszakra — mindegyik arra a pillanatra, amikor a legjobban szükség van rá.
Az én történetem, kendőzetlenül és a tanulságok
Tizenegy év depresszió, egy év bipoláris diagnózis, hipomániás epizódok és visszaesések. Nem szépítve, nem lezárva, hanem úgy, ahogy valójában volt.
A gyógyszerek kérdése: kell-e, jó-e?
A mankómetafora és ami mögötte van. Miért nem gyengeség, és miért nem megoldás önmagában . Hanem egy eszköz, amit érteni kell.
Miért nem az akarat kérdése — a bél-agy kapcsolatról
A szerotonin 90%-a a bélrendszerben termelődik. Ez nem motivációs kérdés — ez biológia. És befolyásolni lehet.
A határok megtartása: az igenek és a nemek
Depresszióban és mániában egyaránt elvesznek a határok — csak más irányban. Hogyan találod meg, mit szeretnél, és hogyan mondod ki hangosan.
A Plusz csomagban 20 bélbarát recept
Reggeli, ebéd, vacsora — mind úgy összeállítva, hogy a legsötétebb napokon is el tudd készíteni. Mert enni akkor is kell, amikor semmihez nincs erőd. → Tovább a receptkönyvhöz
Rólam
Ági vagyok. Nem terapeuta, hanem amolyan tapasztalati szakértő.
Évekig küzdöttem depresszióval, szorongással, és mire megkaptam a bipoláris diagnózist, már szinte elvesztettem önmagam. Gyógyszerek, visszaesések, hipomániás epizódok, és az a folyamatos kérdés: ez én vagyok, vagy a betegségem?
Volt, amikor a felkelés is teljesítménynek számított.
Ma már tudom a választ erre a kérdésre. És azt is tudom, mi az, ami tényleg segít — nem elméletben, hanem a 10%-os napokon is. Ma az életmódváltás és a pszichiátriai kezelés együtt tartják egyensúlyban az életemet — és ezt osztom meg veled: őszintén, személyesen, lépésről lépésre.
Mi van a könyvben?
ALAP
Nekem csak a térkép kell.A teljes módszer (143 oldal)
A 10%-40%-100%-os rendszer, a három fázis protokollja, fogalomtár
✖ Nem tartalmazza a recepteket
✖ Nem tartalmazza a zombi menütervet
✖ Nem tartalmazza a relaxációkat
PLUSZ (AJÁNLOTT)
A legtöbb olvasó ezt választja;) A térkép kell, és azt is szeretném tudni, hogyan egyek akkor, amikor még a főzéshez sincs erőm.- Az e-book PDF-ben (244 oldal)
- A teljes módszer, a három fázis protokollja, fogalomtár.
20+ bélbarát túlélő recept a 10%, 40% és 100%-os napokra. Olyan ételek, amelyeket akkor is el tudsz készíteni, amikor örülsz, hogy sikerült kikelned az ágyból.
- Ajándék 7 napos zombi-menüterv Arra az időszakra, amikor örülsz, hogy felkeltél az ágyból, és nincs energiád azon gondolkodni, mit egyél.
PRÉMIUM (HAMAROSAN!)
A térkép kell, az étkezési segítség kell, és szeretnék konkrét kapaszkodókat a legrosszabb napokra is.- Az e-book PDF-ben (244 oldal)
- A teljes módszer, a három fázis (a 10%-40%-100%-os rendszer) protokollja, fogalomtár.
- 20+ bélbarát túlélő recept a 10%, 40% és 100%-os napokra. Olyan ételek, amelyeket akkor is el tudsz készíteni, amikor örülsz, hogy sikerült kikelned az ágyból.
- Ajándék 7 napos zombi-menüterv Arra az időszakra, amikor örülsz, hogy felkeltél az ágyból, és nincs energiád azon gondolkodni, mit egyél.
- 7 vezetett relaxáció Szabó Ági hangján. A legsötétebb napokra, a szorongásos időszakokra és a stabilitás megtartásához, amikor már nincs erőd gondolkodni, csak szükséged van valamire, ami megtart.
GYAKORI KÉRDÉSEK
Ez helyettesíti a terápiát vagy a gyógyszereket?
Nem. Ez kiegészíti őket.
Mi van, ha már rengeteg mindent próbáltam?
Én is rengeteg mindent próbáltam.
A könyv nem egy csodamódszert mutat be. Éppen ellenkezőleg: azt a rendszert, amelyben a gyógyszerek, a terápia és az életmód végre ugyanabba az irányba dolgoznak.
Mi van, ha most a legsötétebb fázisban vagyok?
Pontosan erre is van fejezet: Ez az első szekció, a teljes sötétség fázisa, ahol mutatok eg Minimumprotokollt is a legsötétebb napokra.
Bipoláris vagyok, de nem diagnosztizáltak — nekem is szól?
Igen. A módszerek és a receptek működnek akkor is, ha nincs diagnózisod.
Mikor kapom meg a könyvet?
Vásárlás után azonnal, emailben.
Van visszatérítési garancia?
Igen. Ha nem tetszik vagy úgy látod, hogy nem neked való, a vásárlás után 14 napon belül visszatérítem a tanfolyam teljes árát – kérdés nélkül.