Van kiút. Ma csak ennyit kell tudnod.
5 szelíd reggeli recept és a mikrolépések rendszere — ingyenesen, azonnal letölthető. Mert a gyógyulás a konyhában is elkezdődhet, még a legsötétebb napokon is.
Ismerős valamelyik?
Az étel gondolatától is felfordul a gyomrod — de tudod, hogy enni kellene valamit.
Már reggel úgy kelsz fel, hogy nem látod az értelmét az előtted álló napnak.
Hallottad már százszor, hogy „egyél egészségesen” — de senki nem mondja meg, mit csinálj akkor, amikor 10%-on működsz.
Szeretnél valamit tenni magadért, de ma csak annyira telik, ami a túléléshez épp elég.
Mi van ebben az ingyenes füzetben?
A mikrolépések rendszere — mi a különbség a zombi-mód, a cselekvési küszöb és a nagy lépések szintje között, és hogyan ismerd fel, épp hol tartasz.
5 szelíd reggeli recept — azonnal elkészíthető, dopamin-alapú fogások, amelyek a legrosszabb napokon is mennek. Minden recepthez beépített 10%-os rövidítés: az a verzió, amikor még az egyszerű is soknak tűnik.
A neurobiológia a tányérodon — röviden, érthetően: miért hat az étel az agyra, és mit jelent ez a te hétköznapjaidban.
Nem azt mondom, hogy gratulálok — mert tudom, hogy ez nem olyan volt, mint egy tanfolyam elvégzése. Talán végiglapoztad a takaró alatt, vagy a telefon fényénél hajnali háromkor. Talán csak annyi volt az erőd, hogy megnyisd. Az is elég volt. Tényleg. — Szabó Ági
Én is ott voltam, ahol most te vagy.
2025 februárjában voltam életem legmélyebb pontján. Kórház, gyógyszerbeállítás, agorafóbia — az első három hónapban a kapuig sem bírtam elmenni. A terapeutám azt mondta: „Ági, csak ezek fognak segíteni” — és az apró, hétköznapi dolgokra mutatott. A séta. Az étkezés. A napirend.
Nem hittem neki. De megpróbáltam.
Ez a füzet abból a tapasztalatból született — nem elvont tanácsokból, hanem abból, amit a saját konyhámban, a saját legrosszabb napjaimon tanultam meg.
Nem vagyok terapeuta. Tapasztalati szakértő vagyok.
A konyha csak az első szoba.
Ez a füzet a kezdet. Ha készen állsz a következő lépésre: a három fázis teljes rendszerére, a krízistervre, a napirendre, a bél-agy kapcsolatra és minden másra, a Gentle Rebuild tanfolyam mindent tartalmaz.
Nem terapeuta vagyok. Tapasztalati szakértő.
Volt, amikor a felkelés is teljesítménynek számított. Ma már tudom, hogyan tartom kordában az epizódokat — és ezt a rendszert osztom meg veled.
Blogom | A tanfolyam | Rólam | Kapcsolat | ÁSZF | Adatkezelési tájékoztató
Ez az oldal nem helyettesít pszichiátriai vagy pszichológiai kezelést.